亲爱的家长朋友们：
您好！新学期开始了，孩子们又纷纷踏上了新的校园生活。每一次的离开家，对他们来说，都是一次新的挑战。大多数孩子都可能会面临作息时间调整、学习压力、环境适应、人际关系变化等一系列问题。作为家长，我们该如何帮助孩子做好心态的调整，尽快适应新学期呢？请查收这篇开学心理调适指南。
1、倾听及积极关注
面对新学期，孩子们在转变生活节奏时容易出现难以适应的状况，我们应及时注意他们是否出现焦虑、紧张或抑郁等不良情绪的迹象。保持和孩子一定的电话联系，适时与孩子谈心，关注和倾听孩子的心声，了解孩子的情绪波动，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子，让孩子学会识别和暂时接纳自己的开学情绪。
家长可以引导孩子用“SWTC”情绪调整法来调整自己的情绪。STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
2、理解及接纳不良状态
适应需要一段时间，我们应该理解和接纳孩子开学后仍可能存在焦虑情绪。试着换位思考，感受孩子开学时可能面临的压力和困难，帮助他们逐步调整心态和习惯，不要轻视或忽视孩子的感受。可以说出类似“我明白你可能感到有些紧张，但爸妈会一直在你身后支持你”的话语，以示理解和接纳。
基于共情的亲子沟通，有助于孩子们更顺利地适应新的学习环境，同时也培养了他们的心理韧性和适应能力，让孩子感受到来自父母的爱与支持。
3、鼓励及传递有效沟通
沟通需要讲究方法和技巧，避免带着情绪与孩子进行沟通。其次，在和孩子沟通时，要尽量陈述客观事实，少一些指责，比如“爸爸认为，这样做可能会导致...样的后果”，而不是“你是笨蛋吗？”。最后，要及时给予积极的反馈和赞扬，让孩子感受到他们的努力和成就是被认可的，鼓励他们相信自己的能力，相信他们可以应对新学期的挑战。即使孩子付出的努力可能并未取得预期的成果，也请家长们能够细心观察孩子们身上其他方面的进步，肯定他们在努力过程中的付出和坚持，给予他们及时的反馈。
最后，我们想说：培养孩子的最终目的，应该是未来能幸福地生活。每一个孩子都有自己的优势和潜能，我们要做的就是鼓励孩子大胆创新，肯定他们的每一个进步，尊重孩子的正确选择，让孩子有更广阔的发展空间。
每一个孩子都是家庭的希望和祖国的未来，没有什么比孩子的身心健康更为重要。亲爱的家长朋友们，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，让孩子们健康快乐成长！
