为了深入开展大学生心理健康教育活动，提升心理育人工作实效，通过正念冥想训练帮助同学们改善身心、调节情绪、缓解焦虑，学校心理健康教育与咨询中心在6月19日下午两点半在心理中心幸福沉浸室举办了一场正念冥想团辅活动。
活动伊始，指导老师周老师向同学们介绍了正念冥想的来历和概念，强调正念冥想关注当下、觉察和不评判的核心要义。接下来，周老师带领同学们带上脑波带进行“呼吸正念”和“身体扫描”，具身去体验当下放松的感受，鼓励同学们关注身体的每一个部位，聚焦身体细微的变化，让同学们抛开“冗思”，加深对“觉察”和“当下”的理解。
活动最后，周老师和同学们共同探讨正念冥想带给我们的启发，让同学们领悟到“当下”可以很难也可以很简单，就是“吃饭的时候吃饭，学习的时候学习，走路的时候走路”，理解生活中时时刻刻、随时随地都可以进行正念冥想，通过正念冥想的训练摆脱冗思，加强身体感知，释放情绪和压力。
通过本次正念冥想团辅活动，不仅帮助同学们放松身心，释放压力，也缓解了来自毕业和考前的焦虑，希望同学们能将正念冥想的技巧运用到未来的生活和学习中，以更加健康的心态面对生活和学习中的挑战，展现出更加积极、向上的精神风貌。
