焦虑的反义词是“具体”，是不清醒的欲望和未深思的野心。6月13日下午三点，“科学聚’焦’，赋能成长”团体心理辅导于6教105教室开展。本次活动由心理健康教育与咨询中心周书妍老师作为带领者，共8名同学参与。
周老师通过接纳承诺疗法，帮助同学们找到并区分内心“可以被改变的事”和“不可控制的结果”，拨开“习得性无助”的假象，将注意力集中在“掌控”而不是“期望”，带领同学们接纳焦虑情绪，并做出切实的行动计划。活动最后，周老师使用表达性艺术的方式引导学生抒发自身的情绪感受，将当下情绪调试后舒适的感受通过艺术的方式呈现在作品中。
活动感悟
A同学：从今天开始，我会在我的学习上多设立一些“小目标”，如果无法专注、高效地学习一小时，那我就高效地学习半小时。在能专注的时间里有效地学习，才是我现在能把握的“掌控”圈。
B同学：有的时候我就是过度关注自己的焦虑情绪了，才变得举步维艰，其实大可不必把眼睛关注在不能解决的事上，应该想想自己能做什么，该做什么，找到当下有能力完成的任务，并付诸行动，焦虑自然就消退了。
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